Duschgel-Inhaltsstoffe: INCI verstehen und richtig bewerten
Auf jeder Duschgel-Flasche steht eine Liste mit lateinischen und englischen Begriffen. Sie verrät mehr über die Qualität als jedes Werbeversprechen. Hier lernst du, welche Stoffe gut sind, welche umstritten und welche du bei empfindlicher Haut meiden solltest.
So ist die INCI-Liste aufgebaut
INCI steht für „International Nomenclature of Cosmetic Ingredients“. In der EU schreibt die Kosmetikverordnung (EG) Nr. 1223/2009 vor, dass alle Inhaltsstoffe nach diesem System angegeben werden. Dabei gelten drei Regeln:
- Die Stoffe stehen in absteigender Menge. Wasser (Aqua) steht bei Duschgel fast immer an erster Stelle.
- Stoffe unter einem Prozent dürfen in beliebiger Reihenfolge am Ende stehen.
- Pflanzliche Stoffe werden mit ihrem botanischen Namen angegeben, etwa Aloe Barbadensis Leaf Juice für Aloe vera.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung findest du unter INCI lesen.
Tenside: das Herz jedes Duschgels
Tenside lösen Fett und Schmutz und machen sie mit Wasser abspülbar. Sie unterscheiden sich stark in ihrer Milde. In der Praxis werden fast immer mehrere kombiniert: ein Haupttensid für die Reinigung und ein oder zwei Co-Tenside, die die Formel milder machen.
| Tensid (INCI) | Gruppe | Milde | Typischer Einsatz |
|---|---|---|---|
| Sodium Lauryl Sulfate (SLS) | anionisch | stark entfettend | heute selten in Duschgel, eher in Reinigern |
| Sodium Laureth Sulfate (SLES) | anionisch | mittel | Haupttensid vieler Drogerie-Duschgels |
| Sodium Coco-Sulfate | anionisch | mittel bis stark | häufig in Naturkosmetik |
| Cocamidopropyl Betaine | amphoter | mild | Co-Tensid, macht Formeln milder |
| Coco-Glucoside, Decyl Glucoside | nichtionisch | sehr mild | sensitive und Naturkosmetik-Produkte |
| Sodium Cocoyl Glutamate | anionisch (Aminosäure-Tensid) | sehr mild | hochwertige, sulfatfreie Duschgels |
Wichtig: Die Milde hängt auch von der Kombination ab. Eine Formel mit SLES und viel Betain kann milder sein als eine mit schlecht abgestimmtem Coco-Sulfat. Mehr dazu unter Tenside im Duschgel und sulfatfreies Duschgel.
Pflegende Inhaltsstoffe
Pflegestoffe in Duschgel werden größtenteils wieder abgespült. Trotzdem machen sie einen spürbaren Unterschied, vor allem Rückfetter, die sich auf der Haut ablagern.
- Glycerin: bindet Feuchtigkeit, günstig, gut verträglich. Einer der wirksamsten Pflegestoffe in Duschprodukten.
- PEG-7 Glyceryl Cocoate: klassischer Rückfetter, verbessert das Hautgefühl nach dem Duschen.
- Pflanzenöle und Sheabutter: typisch für Duschöl und Duschcreme. Mehr unter Sheabutter-Duschgel.
- Urea und Panthenol: sinnvoll bei trockener Haut, wenn sie in nennenswerter Menge enthalten sind.
- Hyaluron: in abgespülten Produkten meist eher Marketing als messbarer Effekt.
Konservierungsstoffe
Duschgel enthält viel Wasser und wird in feuchter Umgebung mit nassen Händen benutzt. Ohne Konservierung würden sich schnell Bakterien und Schimmel bilden. Häufig eingesetzt werden Sodium Benzoate, Potassium Sorbate und Phenoxyethanol, die als gut verträglich gelten.
Kritischer ist Methylisothiazolinone (MIT). Der Stoff gilt als starkes Kontaktallergen. In der EU ist er in Produkten, die auf der Haut verbleiben, seit 2017 verboten; in abzuspülenden Produkten wie Duschgel ist er nur noch in sehr niedriger Konzentration erlaubt. Wer zu Allergien neigt, meidet ihn trotzdem.
Bei Parabenen lohnt ein differenzierter Blick: Fünf Parabene sind seit 2014 in der EU verboten, die zugelassenen gelten in den erlaubten Mengen als sicher. Mehr unter Duschgel ohne Parabene.
Duftstoffe und Allergene
Duftstoffe gehören zu den häufigsten Auslösern von Kontaktallergien. Auf der Packung steht meist nur „Parfum“. Bestimmte allergene Einzelstoffe wie Limonene, Linalool oder Citronellol müssen aber gesondert aufgeführt werden, wenn sie eine Mengenschwelle überschreiten. Mit der EU-Verordnung 2023/1545 wird diese Liste schrittweise deutlich erweitert, die Übergangsfristen laufen bis 2026 beziehungsweise 2028.
Wichtig: Auch natürliche ätherische Öle enthalten diese Allergene. „Naturkosmetik“ bedeutet also nicht automatisch „allergenarm“. Mehr unter Duftstoffallergene und Duschgel ohne Duftstoffe.
Mikroplastik und synthetische Polymere
Feste Kunststoffpartikel als Peelingkörper sind in abzuspülender Kosmetik in der EU seit Oktober 2023 verboten. Für weitere Anwendungen von Mikroplastik laufen Übergangsfristen. Flüssige und gelartige synthetische Polymere, etwa manche Acrylates-Verbindungen, fallen nicht unter die Beschränkung. Wie du sie erkennst, zeigen wir unter Duschgel ohne Mikroplastik.
Schnellcheck: Gut, neutral, kritisch
| Bewertung | Beispiele |
|---|---|
| Gut für die Haut | Glycerin, Coco-Glucoside, Sodium Cocoyl Glutamate, Panthenol, Urea, Pflanzenöle |
| Unproblematisch | Sodium Chloride, Citric Acid, Sodium Benzoate, Xanthan Gum |
| Bei empfindlicher Haut meiden | Parfum, ätherische Öle, Limonene, Linalool, Menthol, Farbstoffe |
| Kritisch | Methylisothiazolinone, Sodium Lauryl Sulfate in hoher Konzentration |
Diese Einteilung ist eine Orientierung für den Alltag. Ob ein Stoff dir persönlich schadet, hängt von deiner Haut und eventuellen Allergien ab.
Alle Inhaltsstoff-Ratgeber
- INCI lesenINCI-Liste lesen leicht gemacht: Reihenfolge, Fachbegriffe und wie du in 30 Sekunden erkennst, ob ein Duschgel zu deiner Haut passt.
- Tenside im DuschgelTenside im Duschgel: anionische, amphotere und nichtionische Tenside im Vergleich – welche besonders mild sind und welche stärker entfetten.
- Sodium Laureth SulfateSodium Laureth Sulfate (SLES) im Duschgel: Unterschied zu SLS, Hautverträglichkeit, Mythen und wann sulfatfreie Alternativen sinnvoll sind.
- Cocamidopropyl BetaineCocamidopropyl Betaine im Duschgel: Funktion als mildes Co-Tensid, Verträglichkeit, Allergiepotenzial und wo es in der INCI-Liste steht.
- Duschgel ohne MikroplastikDuschgel ohne Mikroplastik: welche INCI-Begriffe auf Kunststoffe hinweisen, was die EU-Beschränkung regelt und woran du freie Produkte erkennst.
- Duschgel ohne ParabeneDuschgel ohne Parabene: welche Parabene in der EU erlaubt sind, was die Forschung sagt und welche Konservierer stattdessen eingesetzt werden.
- Sulfatfreies DuschgelSulfatfreies Duschgel: für wen es sich lohnt, welche milden Tenside SLS und SLES ersetzen und wie du sulfatfreie Formeln erkennst.
- Duschgel ohne SilikoneSilikone im Duschgel: wozu sie eingesetzt werden, wie du sie in der INCI-Liste erkennst und ob silikonfreie Duschgels wirklich besser sind.
- Duschgel ohne DuftstoffeParfümfreies Duschgel: warum Duftstoffe häufige Allergieauslöser sind, wie du wirklich duftfreie Produkte erkennst und für wen sie sinnvoll sind.
- Duschgel ohne KonservierungsstoffeDuschgel ohne Konservierungsstoffe: warum wasserhaltige Produkte meist konserviert werden müssen, welche Ausnahmen es gibt und worauf du achtest.
- Methylisothiazolinone (MIT) im DuschgelMethylisothiazolinone im Duschgel: warum der Konservierer als Kontaktallergen gilt, welche EU-Grenzen gelten und wie du ihn erkennst.
- DuftstoffallergeneDuftstoffallergene im Duschgel erklärt: welche Stoffe deklariert werden müssen, was sich durch neue EU-Regeln ändert und wie du sie erkennst.
- Duschgel mit UreaDuschgel mit Urea: wie Harnstoff Feuchtigkeit bindet, welche Konzentration im Duschprodukt sinnvoll ist und für welche Haut es passt.
- Duschgel mit PanthenolPanthenol im Duschgel: was Provitamin B5 in einem abgespülten Produkt leisten kann, für wen es sinnvoll ist und typische Produkttypen.
- Duschgel mit HyaluronHyaluron im Duschgel: was Hyaluronsäure in einem Duschprodukt bewirken kann, Grenzen abgespülter Wirkstoffe und bessere Alternativen.
- Aloe-vera-DuschgelAloe-vera-Duschgel im Überblick: was die Pflanze in Duschprodukten leistet, wie du den Anteil in der INCI-Liste erkennst und passende Sorten.
- Teebaumöl-DuschgelDuschgel mit Teebaumöl: antimikrobielle Eigenschaften, Einsatz bei unreiner Haut, Allergierisiko durch oxidiertes Öl und sichere Anwendung.
- Duschgel mit SheabutterDuschgel und Duschcreme mit Sheabutter: wie der Pflanzenfett-Anteil die Haut pflegt, für wen es passt und worauf du in der INCI-Liste achtest.
Häufige Fragen
Welche Inhaltsstoffe sollte ein Duschgel nicht enthalten?
Für die meisten Menschen gibt es keine verbotene Liste. Bei empfindlicher Haut solltest du Duftstoffe, ätherische Öle und Methylisothiazolinone meiden. Sodium Lauryl Sulfate kann trockene Haut zusätzlich reizen.
Sind Sulfate im Duschgel schädlich?
Nein, nicht grundsätzlich. Sodium Laureth Sulfate ist deutlich milder als Sodium Lauryl Sulfate und in gut abgestimmten Formeln für gesunde Haut unproblematisch. Bei trockener oder empfindlicher Haut können sulfatfreie Produkte angenehmer sein.
Was bedeutet „dermatologisch getestet“?
Dass das Produkt an Probanden auf Hautverträglichkeit geprüft wurde. Wie viele Personen teilgenommen haben und mit welchem Ergebnis, ist nicht einheitlich geregelt. Die Angabe ist ein Hinweis, aber keine Garantie.